no cardio

[...] i do WC nie goni a w smaku paskudne, woreczek moglby byc pakowny na zipa heh) /SFD/Images/2015/12/31/76dd34dc3edd45fe8a2bb04a0c1c2ad6.jpg Trening Barki oraz bicepsy+ 30minut cardio -Unoszenia na boki 2s rozgrzewkoeo i 2 własciwie z Rest Pausami -Wyciskanie hantli siedzac ( mega dawno nie robiłem) 30kg hantle w ostaniej na 8 ruchów -Odwodzenia [...]

[...] młotkowo 3x (17kg x MAX) 7a. uginanie ramion nachwytem 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 7b. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 8. cardio 20 minut rowerku Dieta Tu lipa, bo mój tatuś postanowił oszczędzić 51gr i kupić szynkę wieprzową zamiast kurczaka (biznes życia, 17gr dziennie to w skali roku [...]

[...] młotkowo 3x (17kg x MAX) 7a. uginanie ramion nachwytem 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 7b. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 8. cardio 20 minut rowerku Dieta Tu lipa, bo mój tatuś postanowił oszczędzić 51gr i kupić szynkę wieprzową zamiast kurczaka (biznes życia, 17gr dziennie to w skali roku [...]

[...] 12 tyg. saw czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo czy zrobić jakieś odstepy; dodam że godz. po tre. jem zawsze ryż paraboliczny,pierś,olej lniany i warzywa. Dzieki za odp. i [...]

[...] mi doradzisz. Minął dziś trzeci tydzień redukcji i jak na razie waga może 1kg spadła, jak nie mniej, a pas chyba wgl sie nie rusza. Robię 3x w tygodniu od razu po treningu cardio 17.30min. Dieta jest w miarę dopięta (dodałem białko po 35g dziennie po treningu) no i 3g B-A + 10g kreatyny po treningu a 5g w dnt. Nie wiem, czemu nic się zbytnio [...]

zamien czesc cardio na dobre interwaly, rowerek stacjonarny dobry na rozgrzewke jest. no i diete ogarnij. ma byc na minusie ale nie glodowa. co do podciagania. podstaw laweczke i przy podciaganiu sobie pomagaj opierajac na niej nogi. faza opuszczania juz samemu i w miare wolno. Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2014-03-29 17:29:39

[...] najbardziej ;-) 29.03.2013 Trening Aerobowy/Aktywności Fizyczne: Typ Aktywności: Bieganie Czas Aktywności: 20 min Intensywność: Średnia Note: Chociaż nie planowałem dzisiaj cardio to zrobiłem sobie w trakcie okna. Nie mogłem usiąść w miejscu przez tą pogodę. W planach miałem jeszcze koszykówkę, ale niestety nie udało mi się znaleźć żadnego [...]

http://i59.tinypic.com/2lmwkeo.png Żarło z wczoraj , plus surówka 200 kcal . A pozwoliłem sobie na więcej bo napieprzałem cardio przez ponad godzinę . Standardowo rower na maksa . Tym razem teren typowo offroadowy . Piach błoto , trochę asfaltu . Dzisiaj nie było szans podejść do liczenia , poszło 5 jajek , 2 grahamki , gulasz z mięsem z piersi , [...]

30.03.2014 Wstałem i - o dziwo - nie mam ani troszkę DOMSów na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). [...]

30.03.2014 Wstałem i - o dziwo - nie mam ani troszkę DOMSów na nogach, a trening zrobiłem co najmniej niszczący (2h samych nóg + 30 minut cardio + potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). [...]

No to trening cardio jest w moim planie. Kręce aeroby 40 minut po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu.

Nie oczekuj że tłuszcz z dołu brzucha zacznie schodzić Ci od razu ,on zejdzie jako ostatni cierpliwości ,jeśli masz tylko dobrą diete. Nie katuj się niskim poziomem węgli ,trzymaj je max 2g na kilogram i bilans ujemny no i kręć cardio.

też pracuję i to czasem sporo a dieta jest bez problemu, no ale cóż, pewnie nie chce ci się posiłków przygotowywać i wynika to z lenistwa, a co do redukcji to jaki masz trening? po treningu siłowym jakieś cardio jest? samymi prochami to się można wspomóc bo bez diety i porządnego treningu to dużo nie zdziałasz.

No właśnie, to podejrzane. A ja się chciałam pochwalić, że cardio zrobiłam i to nie jest prima aprilis %-)

Kurna pany ratujcie, w tydzień 1,5kg spadło. No już nie ogarniam, tne cardio, podbijam kcal a waga leci jak poj**ana!

No ja na masie 10 powtórzeń robiłem i również bez cardio bo i tak 4000kcal trzeba bylo zrec :D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 01.04 Dzień 30/ Tydzień 4 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 225kg/ 25kgx10 +22kg 19kg/ 22kgx10/ 19kgx13 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 16kg/ 16kg/ 19kgx12+3 19kgx13/ 16kg/ 16kg 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. [...]

no to idę, niby dzień off dzisiaj, ale pół godziny cardio mnie nie zabije :-

[...] sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie bokiem 4 super serie 7) uginanie nóg na maszynie 3x20 8) prostowanie tułowia bokiem 4x10 - cw/5kg/10kg/15kg 9) biceps 3x12 8-10kg cardio 10 min Komentarz: Nowy rekord życiowy w martwym i to wydaje mi się, że ze znacznie lepszą techniką niż tydzień temu 115kg. Pewnie dlatego, że robiłem go 'na świeżo', [...]

[...] tylko będę miał możliwość to napewno to zrobię. MajkelTSW- no właśnie mam problem z landlordem bo nie pozwala mi umieścić drążka i mieszkam na piętrze wiec będzie problem z cardio gdzie są ćwiczenia przy których się skacze. Chyba Reszcie dziękuję za wskazówki. Pytanie tylko. Czy suplementy w UK są naprawdę tak drogie czy tylko ja trafiam na [...]